¡REMA como un PRO! 🚀 5 trucos clave para más velocidad

Sobre esta lección

🎁 Descarga tu Checklist GRATIS aquí: https://subscribepage.io/tecnica-remo-5minutos 00:00 - Introducción: Cómo bajar tus tiempos en remo indoor. 01:04 - Claves para el éxito: Constancia y trabajo en el ergómetro. 01:40 - Marcas de referencia para 5000m en remo indoor. 02:08 - Variables de rendimiento en remo: Resistencia cardiovascular (70% aeróbico). 02:37 - Resistencia y potencia muscular aplicadas al remo. 03:10 - Factores antropométricos: Altura y peso en el remador. 04:01 - Estrategia 1: Control de la frecuencia de palada en remo indoor. 05:16 - Estrategia 2: El plan de regata perfecto para remo. 05:47 - Enfoque neutro, positivo y negativo en competición de remo. 08:25 - Estrategia 3: Entrenamientos de baja intensidad para remo indoor. 09:23 - Volumen de entrenamiento en remeros de élite (Zonas 1 y 2). 10:28 - Estrategia 4: Cómo elegir el Drag Factor correcto en tu remo. 11:34 - Riesgos de usar un Drag Factor demasiado alto en el ergómetro. 12:10 - Estrategia 5: Entrenamiento de fuerza "en seco" para remeros. 13:40 - Frecuencia de palada ideal (24 spm) para fondo en remo indoor. 14:50 - Ejemplo de rutina semanal de remo: Kilometraje y series. 16:29 - Configuración recomendada de Drag Factor (Hombres 120 / Mujeres 100). 16:50 - Ejercicios de gimnasio para mejorar en remo indoor. 17:45 - Conclusión: Cómo progresar en tus marcas de remo. ▶️ ERRORES de remo: https://bit.ly/A-IR_common_mistakes ▶️ RUTINAS de remo: https://bit.ly/V-REMOMUSICA ✉️ Tu RUTINA personalizada: ergxercise@gmail.com