Instrucciones semana 2: técnica de conteo para calmar la mente
Sigue así. Cada lección te acerca más a tu certificado.
Sobre esta lección
¿Tu mente no para de saltar de un pensamiento a otro? Es normal. En la semana 2 no luchamos contra los pensamientos, los "ocupamos". Te enseño la técnica del conteo respiratorio (Explicada en el Ejercicio nº 2 del libro). Tu tarea para esta semana: El método: Contar mentalmente cada inhalación y exhalación. El objetivo: Usar el conteo como un ancla más fuerte que la simple respiración. Duración: Aumentamos ligeramente el tiempo (consulta tu tabla de progreso). 🧠 La trampa: Si pierdes la cuenta, no te enfades. Vuelve al uno. Esa vuelta es la verdadera "repetición" que fortalece tu músculo atencional.
Sobre este curso
Este es un curso instruccional diseñado para enseñarte a meditar desde cero, con rigor y sin misticismos innecesarios. Aquí encontrarás las instrucciones precisas para construir una práctica sólida de atención y silencio. Estructura del Curso: 🟢 Semana 1-4 (Nivel Iniciación - Gratis): Postura, respiración, gestión de obstáculos y consolidación del hábito. 🟡 Semana 5-8 (Nivel Profundización - Miembros): Técnicas avanzadas de escaneo corporal, larga duración y psicología de la meditación. Empieza por el video 1 para evitar lesiones o malos hábitos posturales. Puedes conseguir el libro aquí : https://www.amazon.es/APRENDE-MEDITAR-Plan-8-semanas-ebook/dp/B01DRBV62Y/
Lo que aprenderás en este curso:
- Comprender los fundamentos y conceptos clave de A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)
- Aplicar técnicas y métodos prácticos de A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)
- Desarrollar habilidades profesionales en A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)
- Resolver problemas reales relacionados con A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)