Instrucciones semana 7: el mapa de las 3 etapas (relajación, paz, silencio)
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Sobre esta lección
Una sesión de meditación perfecta tiene una arquitectura. En la semana 7 aprendemos a estructurar los 18 minutos de práctica en tres fases distintas para guiar a la mente desde el ruido hasta el silencio absoluto. Tu nueva estructura de sesión: Fase 1 (Tamas): Calmar el cuerpo (Conteo). Fase 2 (Rajas): Calmar la respiración (Observación). Fase 3 (Sattva): Calmar la mente (Foco en el entrecejo). ⏳ Tiempos: Te explico cómo usar el cronómetro para marcar estos cambios de fase.
Sobre este curso
Este es un curso instruccional diseñado para enseñarte a meditar desde cero, con rigor y sin misticismos innecesarios. Aquí encontrarás las instrucciones precisas para construir una práctica sólida de atención y silencio. Estructura del Curso: 🟢 Semana 1-4 (Nivel Iniciación - Gratis): Postura, respiración, gestión de obstáculos y consolidación del hábito. 🟡 Semana 5-8 (Nivel Profundización - Miembros): Técnicas avanzadas de escaneo corporal, larga duración y psicología de la meditación. Empieza por el video 1 para evitar lesiones o malos hábitos posturales. Puedes conseguir el libro aquí : https://www.amazon.es/APRENDE-MEDITAR-Plan-8-semanas-ebook/dp/B01DRBV62Y/
Lo que aprenderás en este curso:
- Comprender los fundamentos y conceptos clave de A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)
- Aplicar técnicas y métodos prácticos de A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)
- Desarrollar habilidades profesionales en A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)
- Resolver problemas reales relacionados con A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)