La respiración en la meditación: técnica nasal y silenciosa
Sigue así. Cada lección te acerca más a tu certificado.
Sobre esta lección
No fuerces el aire. La respiración en meditación no es un ejercicio de gimnasia, es el ancla de tu atención. Te enseño a respirar de forma natural, nasal y silenciosa, tal como explico en el capítulo de fundamentos del libro. Lo que aprenderás: Respiración nasal vs. bucal: la importancia fisiológica. Cómo usar el tacto del aire en la nariz para centrar la mente. Evitar la hiperventilación y el control excesivo. 🧘 Instrucción: Esta será tu herramienta principal durante las 8 semanas del curso. Técnica de respiración abdominal, para aprenderla en detalle te sugiero los siguientes vídeos : https://youtu.be/OLQUyri1bTE https://youtu.be/ugzCkYfZqq8
Sobre este curso
Este es un curso instruccional diseñado para enseñarte a meditar desde cero, con rigor y sin misticismos innecesarios. Aquí encontrarás las instrucciones precisas para construir una práctica sólida de atención y silencio. Estructura del Curso: 🟢 Semana 1-4 (Nivel Iniciación - Gratis): Postura, respiración, gestión de obstáculos y consolidación del hábito. 🟡 Semana 5-8 (Nivel Profundización - Miembros): Técnicas avanzadas de escaneo corporal, larga duración y psicología de la meditación. Empieza por el video 1 para evitar lesiones o malos hábitos posturales. Puedes conseguir el libro aquí : https://www.amazon.es/APRENDE-MEDITAR-Plan-8-semanas-ebook/dp/B01DRBV62Y/
Lo que aprenderás en este curso:
- Comprender los fundamentos y conceptos clave de A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)
- Aplicar técnicas y métodos prácticos de A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)
- Desarrollar habilidades profesionales en A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)
- Resolver problemas reales relacionados con A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)