Cómo sentarse a meditar en silla: la postura correcta (sin dolor)
Sigue así. Cada lección te acerca más a tu certificado.
Sobre esta lección
Olvida la postura de loto. Para meditar con eficacia necesitas estabilidad y comodidad, no flexibilidad. En este vídeo te enseño la postura en silla que describo en mi libro: simple, eficaz y apta para cualquier persona. Puntos clave del método: Por qué la silla es mejor que el suelo para empezar. La alineación de la columna (la clave de la atención). Colocación de manos y pies para "cerrar el circuito". 📖 Basado en el libro: "Aprende a Meditar" de Aimar Rollán. ➡️ Siguiente paso: Una vez ajustada tu silla, pasa al vídeo de la Respiración.
Sobre este curso
Este es un curso instruccional diseñado para enseñarte a meditar desde cero, con rigor y sin misticismos innecesarios. Aquí encontrarás las instrucciones precisas para construir una práctica sólida de atención y silencio. Estructura del Curso: 🟢 Semana 1-4 (Nivel Iniciación - Gratis): Postura, respiración, gestión de obstáculos y consolidación del hábito. 🟡 Semana 5-8 (Nivel Profundización - Miembros): Técnicas avanzadas de escaneo corporal, larga duración y psicología de la meditación. Empieza por el video 1 para evitar lesiones o malos hábitos posturales. Puedes conseguir el libro aquí : https://www.amazon.es/APRENDE-MEDITAR-Plan-8-semanas-ebook/dp/B01DRBV62Y/
Lo que aprenderás en este curso:
- Comprender los fundamentos y conceptos clave de A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)
- Aplicar técnicas y métodos prácticos de A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)
- Desarrollar habilidades profesionales en A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)
- Resolver problemas reales relacionados con A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)