Instrucciones semana 6: meditación en el entrecejo (técnica nirguna)
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Sobre esta lección
Damos el salto de la relajación a la meditación profunda. En la semana 6 introduzco la técnica "Nirguna" (sin forma), similar a lo que en budismo se llama Vipassana o Samatha. La técnica secreta del libro: Dejamos de contar respiraciones. Foco: Anclar la conciencia en el espacio del entrecejo (centro del cráneo). Objetivo: Observar la conciencia como un "sol radiante". 👁️ Advertencia: Esta técnica es potente. Si sientes presión o dolor de cabeza, vuelve a la respiración (Vídeo 2).
Sobre este curso
Este es un curso instruccional diseñado para enseñarte a meditar desde cero, con rigor y sin misticismos innecesarios. Aquí encontrarás las instrucciones precisas para construir una práctica sólida de atención y silencio. Estructura del Curso: 🟢 Semana 1-4 (Nivel Iniciación - Gratis): Postura, respiración, gestión de obstáculos y consolidación del hábito. 🟡 Semana 5-8 (Nivel Profundización - Miembros): Técnicas avanzadas de escaneo corporal, larga duración y psicología de la meditación. Empieza por el video 1 para evitar lesiones o malos hábitos posturales. Puedes conseguir el libro aquí : https://www.amazon.es/APRENDE-MEDITAR-Plan-8-semanas-ebook/dp/B01DRBV62Y/
Lo que aprenderás en este curso:
- Comprender los fundamentos y conceptos clave de A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)
- Aplicar técnicas y métodos prácticos de A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)
- Desarrollar habilidades profesionales en A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)
- Resolver problemas reales relacionados con A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)