Instrucciones semana 1: tu primera rutina de práctica (el hábito)
Sigue así. Cada lección te acerca más a tu certificado.
Sobre esta lección
Empieza aquí tu plan de 8 semanas. No busques poner la mente en blanco todavía; tu único objetivo esta semana es cumplir con la cita diaria. Aquí tienes las instrucciones precisas del "Gemelo Digital" del libro. Tu Tarea para la Semana 1: Postura: Sentado en silla, espalda recta (revisa el vídeo 1). Objeto: Atención en la respiración nasal (revisa el vídeo 2). Tiempo: De 1 a 4 minutos diarios sin fallar. 🎯 Objetivo: Superar la resistencia inicial y establecer el lugar y la hora.
Sobre este curso
Este es un curso instruccional diseñado para enseñarte a meditar desde cero, con rigor y sin misticismos innecesarios. Aquí encontrarás las instrucciones precisas para construir una práctica sólida de atención y silencio. Estructura del Curso: 🟢 Semana 1-4 (Nivel Iniciación - Gratis): Postura, respiración, gestión de obstáculos y consolidación del hábito. 🟡 Semana 5-8 (Nivel Profundización - Miembros): Técnicas avanzadas de escaneo corporal, larga duración y psicología de la meditación. Empieza por el video 1 para evitar lesiones o malos hábitos posturales. Puedes conseguir el libro aquí : https://www.amazon.es/APRENDE-MEDITAR-Plan-8-semanas-ebook/dp/B01DRBV62Y/
Lo que aprenderás en este curso:
- Comprender los fundamentos y conceptos clave de A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)
- Aplicar técnicas y métodos prácticos de A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)
- Desarrollar habilidades profesionales en A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)
- Resolver problemas reales relacionados con A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)