Aprende a meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)
Este es un curso instruccional diseñado para enseñarte a meditar desde cero, con rigor y sin misticismos innecesarios. Aquí encontrarás las instrucciones precisas para construir una práctica sólida de atención y silencio. Estructura del Curso: 🟢 Semana 1-4 (Nivel Iniciación - Gratis): Postura, respiración, gestión de obstáculos y consolidación del hábito. 🟡 Semana 5-8 (Nivel Profundización - Miembros): Técnicas avanzadas de escaneo corporal, larga duración y psicología de la meditación. Empieza por el video 1 para evitar lesiones o malos hábitos posturales. Puedes conseguir el libro aquí : https://www.amazon.es/APRENDE-MEDITAR-Plan-8-semanas-ebook/dp/B01DRBV62Y/
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Lo que aprenderás
- Comprender los fundamentos y conceptos clave de A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)
- Aplicar técnicas y métodos prácticos de A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)
- Desarrollar habilidades profesionales en A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)
- Resolver problemas reales relacionados con A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas)
- Dominar A meditar: curso práctico fundamentado (Plan de 8 semanas) de forma autónoma y efectiva
Descripción del curso
Este es un curso instruccional diseñado para enseñarte a meditar desde cero, con rigor y sin misticismos innecesarios. Aquí encontrarás las instrucciones precisas para construir una práctica sólida de atención y silencio. Estructura del Curso: 🟢 Semana 1-4 (Nivel Iniciación - Gratis): Postura, respiración, gestión de obstáculos y consolidación del hábito. 🟡 Semana 5-8 (Nivel Profundización - Miembros): Técnicas avanzadas de escaneo corporal, larga duración y psicología de la meditación. Empieza por el video 1 para evitar lesiones o malos hábitos posturales. Puedes conseguir el libro aquí : https://www.amazon.es/APRENDE-MEDITAR-Plan-8-semanas-ebook/dp/B01DRBV62Y/
Contenido del curso (21 lecciones)
Cómo sentarse a meditar en silla: la postura correcta (sin dolor)
La respiración en la meditación: técnica nasal y silenciosa
Instrucciones semana 1: tu primera rutina de práctica (el hábito)
Dónde y cuándo meditar: diseñando tu espacio de práctica
Kit de herramientas para meditar: apps, diario y lecturas recomendadas
Instrucciones semana 2: técnica de conteo para calmar la mente
Por qué quieres dejar de meditar: pereza, duda e inercia mental
Instrucciones semana 3: cómo superar el aburrimiento y la impaciencia
Qué es (y qué no es) la meditación: rompiendo mitos
Instrucciones semana 4: tu primer hito de 10 minutos (fin del nivel 1)
¿Es normal sentir esto? Calor, picor, luces y hormigueo al meditar
Instrucciones semana 5: cómo meditar más de 10 minutos (sin agobio)
Instrucciones semana 6: meditación en el entrecejo (técnica nirguna)
Instrucciones semana 7: el mapa de las 3 etapas (relajación, paz, silencio)
Instrucciones semana 8: tu graduación (20 minutos de silencio)
Cómo seguir meditando de por vida (rutina de mantenimiento)
El método Kaizen: el secreto japonés para no abandonar la meditación
Psicología yóguica: cómo funciona tu mente (y por qué te sabotea)
Rituales de protección energética: el "Círculo Mágico" antes de meditar
Oraciones y mantras para abrir y cerrar tu espacio sagrado
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