Curso Mindfulness Práctica - Semana 1 día 3
Sigue así. Cada lección te acerca más a tu certificado.
Sobre esta lección
Parte práctica del Curso de Mindfulness. Vídeos con orientaciones para el tercer día de la práctica y un conjunto de ejercicios de Mindfulness seleccionados. En este vídeo encontrarás los siguientes ejercicios: Concentración en el sonido de un metrónomo - 10 min Atención a la respiración - 10 min Metta, amabilidad afectuosa - 10 min
Sobre este curso
En esta lista encontrarás la parte práctica del curso de Mindfulness. Te guiaremos para que puedas seguir la práctica durante 8 semanas, con orientaciones diarias para motivarte y aclarar las dudas que puedas tener. Para las primeras 2 semanas hemos integrado en los vídeos ejercicios de Mindfulness guiados, seleccionados específicamente para que puedas iniciarte en Mindfulness aunque no tengas ninguna experiencia en ello. A partir de la tercera semana irás seleccionando los ejercicios tú mism@.Y una vez termines este reto de 8 semanas, tú decides si incluir la práctica de Mindfulness en tu vida diaria. Y por supuesto, no te olvides de los vídeos de la teoría a medida que vas practicando: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYzQJ1JqmnkdZT-MpPlBxo_xSNY2zn1ga
Lo que aprenderás en este curso:
- Dominar las posturas (asanas) fundamentales del yoga
- Aplicar técnicas de respiración y relajación
- Desarrollar flexibilidad, fuerza y equilibrio corporal
- Incorporar la meditación en la rutina diaria