🦶 5 PASOS para desbloquear tu pie y ALIVIAR la FASCITIS PLANTAR | Paso 2 desde casa
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Sobre esta lección
👣 PASO 2 – MOVILIZACIONES ARTICULARES DEL PIE ¿Te levantas con un pinchazo en el talón? 😣 Ese dolor puede cambiar tu día… pero también puede empezar a mejorar hoy mismo. 📌 Este vídeo forma parte de la serie “Cómo curar la fascitis plantar desde casa”. Hoy aprenderás 5 movilizaciones clave para desbloquear el pie y aliviar la presión sobre la fascia plantar. 🔍 ¿QUÉ VAS A APRENDER? 1️⃣ Tibio-tarsiana – sube y baja el pie 2️⃣ Subastragalina – giro suave del talón 3️⃣ Cuboides y escafoides – puente del arco 4️⃣ Cuneiformes y metatarsianos – movilidad del empeine 5️⃣ Dedos del pie – flexión, extensión y giros ⚠️ Realiza todos los movimientos de forma suave, sin dolor, y repítelos cada día durante una semana. 🎯 En el próximo vídeo: criomasaje terapéutico 💬 Comenta: “Voy al paso 3” 🌐 Accede al curso completo: www.icomed.net 📲 SÍGUEME EN REDES SOCIALES: Instagram: @javier.palencia.ftv TikTok: @javierrodriguezpalencia Facebook: Icomed YouTube: @javierrpalencia 🇬🇧 STEP 2 – FOOT JOINT MOBILIZATIONS Do you wake up with a stabbing pain in your heel? 😣 That sharp feeling can ruin your day… but today, it can start to improve. 📌 This video is part of the series: “How to heal plantar fasciitis at home”. You'll learn 5 essential mobilizations to restore foot mobility and reduce tension on the plantar fascia. 🔍 WHAT YOU'LL LEARN 1️⃣ Tibio-talar joint – up/down motion 2️⃣ Subtalar joint – gentle heel rotation 3️⃣ Cuboid and navicular – arch support zones 4️⃣ Cuneiforms and metatarsals – top of the foot mobility 5️⃣ Toes – flexion, extension, and gentle rotations ⚠️ Perform all movements gently, without pain. Repeat daily for one week. 🎯 Coming up next: Therapeutic Ice Massage 💬 Comment: “Going to step 3” 🌐 Full course available at: www.icomed.net 📲 FOLLOW ME ON SOCIAL MEDIA: Instagram: @javier.palencia.ftv TikTok: @javierrodriguezpalencia Facebook: Icomed YouTube: @javierrpalencia
Sobre este curso
¿Te duele la planta del pie al caminar? ¿Sufres de fascitis plantar y estás buscando una solución efectiva, segura y profesional? Esta lista de reproducción está diseñada para ti. Aquí encontrarás una serie de vídeos prácticos y clínicamente guiados con las mejores técnicas de masaje para la fascitis plantar, explicadas paso a paso por Javier Rodríguez Palencia, fisioterapeuta especializado en terapia manual. 📌 ¿QUÉ VAS A ENCONTRAR EN ESTA LISTA? ✅ Masajes específicos para relajar la fascia plantar ✅ Técnicas de liberación para los gemelos, sóleo y tibial posterior ✅ Movilización del pie y tobillo para mejorar el apoyo ✅ Estímulo del arco plantar y puntos clave de dolor ✅ Consejos de automasaje que puedes aplicar tú mismo en casa ✅ Indicaciones profesionales sobre cuándo y cómo aplicar presión ✅ Ejercicios complementarios para acelerar tu recuperación 🔍 BENEFICIOS DEL MASAJE PARA LA FASCITIS PLANTAR ✔️ Alivia la tensión en la planta del pie ✔️ Reduce la inflamación de forma natural ✔️ Mejora la circulación local y la movilidad del tejido ✔️ Descarga la fascia tras entrenamientos o largas caminatas ✔️ Aumenta la efectividad de estiramientos, vendajes y ejercicios ✔️ Ideal para tratar también espolón calcáneo y sobrecarga en el talón 🧠 CONTENIDO APTO PARA: 🔹 Personas con dolor en el talón o arco plantar 🔹 Deportistas o trabajadores que pasan mucho tiempo de pie 🔹 Pacientes en proceso de rehabilitación 🔹 Profesionales de la salud que quieran aprender técnicas clínicas 🔹 Personas con espolón calcáneo, pie plano o pisada dolorosa 📲 ¿Quieres más? 🔔 Suscríbete para acceder a una formación completa y continua sobre: – Fascitis plantar – Biomecánica del pie – Tratamiento integral desde casa – Terapia manual y ejercicios personalizados 🌐 Curso profesional completo en: www.icomed.net 🎥 Canal oficial: @javierrpalencia 🏷️ Hashtags SEO (para incluir como etiquetas del canal o en descripciones): #masajepie #fascitisplantar #dolorpie #espolóncalcáneo #biomecanicadelpie #masajeterapéutico #fisioterapia #javierrodriguezpalencia #icomed #automasaje #recuperacionpie #plantarfascitis #dolortalon
Lo que aprenderás en este curso:
- Comprender los fundamentos y conceptos clave de MASAJE PARA LA FASCITIS PLANTAR Alivio del dolor y
- Aplicar tecnicas y metodos practicos de MASAJE PARA LA FASCITIS PLANTAR Alivio del dolor y
- Desarrollar habilidades profesionales en MASAJE PARA LA FASCITIS PLANTAR Alivio del dolor y
- Resolver problemas reales relacionados con MASAJE PARA LA FASCITIS PLANTAR Alivio del dolor y