CIFOSIS 🙌🏻 Cómo QUITAR la CIFOSIS o JOROBA de la ESPALDA

Sobre esta lección

La CIFOSIS es una deformación que se produce en la ZONA DE LA ESPALDA, que puede provocar dolores y afectar gravemente a nuestra salud. La cifosis es la curvatura de la columna vertebral que produce un arqueamiento o redondeo de la espalda. Esto hace que se presente una postura jorobada o agachada. Hoy os hablaremos de unas correcciones posturales que os ayudarán a eliminar la cifosis. La cifosis es una curvatura anormal de la columna vertebral de convexidad posterior, conocida de forma coloquial como "Chepa". Mucha de la culpa la tienen los ordenadores, ya que nos hacen encorvarnos hacia delante posicionando los hombros en una postura que no es la ideal. Os vamos a enseñar cuáles son las mejores posturas para corregir la cifosis, además de como dar un buen masaje para lograr arreglar esa espalda que tanto ha sufrido. La cifosis dorsal es una curvatura exagerada de las dorsales o “chepa”, muy habitual cuando se trabaja muchas horas sentado o con ordenador. Veremos los hombros echados hacia delante y la una postura encogida. Para corregir una cifosis es muy importante, aparte de los masajes, hacer ejercicio y estiramientos. Dependiendo de la gravedad y de la edad, lo más probable que sea un proceso largo donde se requerirá mucha disciplina. No vamos a ver resultados si no trabajamos en contra de la cifosis varias veces por semana sin descansos. Además, si nuestros hábitos nos han llevado a tener una postura incorrecta, y esos hábitos no tenemos intención de cambiarlos, la importancia de los ejercicios, estiramientos y masajes se volverá especialmente importante. Si no, iremos a peor sin duda alguna. 🙌🏻 Cómo eliminar la cifosis 🙌🏻 Para eliminar una cifosis demasiado pronunciada, hay que recolocar todas las estructuras del cuerpo. Por lo general, tendremos que recolocar la cadera y estirar los hombros hacia atrás. Estiraremos los músculos del pecho que suelen estar encogidos y la zona de omóplato la tenemos que fortalecer para tirar de los hombros hacia atrás. Hay muchos ejercicios diferentes que deberán realizarse para trabajar los distintos grupos musculares. No vale sólo con trabajar una sola zona, ya que la postura arrastra no sólo la espalda, sino el abdomen, las piernas y la cabeza, que suele estar echada hacia delante. La corrección postural la podremos conseguir a través de 3 vias que son el deporte, masaje y trabajo psicológico. 🙌🏻 Tratamiento físico para la cifosis 🙌🏻 Los trabajos que haremos serán de estiramiento y después, fortalecimiento de ciertos músculos que necesitarán volver a tener el tono adecuado para sujetar la postura. Es un trabajo bastante complejo para explicarlo en un solo artículo, pero en resumidas cuentas, se estirarán los brazos (bíceps y triceps), antebrazos y manos, que suelen estar encogidos en vez de completamente estirados. Estiraremos el abdomen y psoas, que los tendremos contraídos por las horas de silla en el trabajo. Movilizaremos los hombros para que vuelvan a tener movilidad tanto de arriba hacia abajo, como de delante hacia atrás, para que poco a poco vayan colocándose en su sitio. También estiraremos el pecho para que el hombro pueda irse hacia atrás. Los hombros tienen que estar alineados para que el brazo quede por la línea media del cuerpo y el hombro, alineado. Movilizaremos la cadera para poder llevarla hacia atrás y que sea más sencillo lograr la corrección postural. Para que la cadera se libere, deberemos estirar además, las piernas y los pies. Capítulos: 00:00 Qué es la Cifosis 01:10 Cómo eliminar la Cifosis 03:50 Masaje de espalda 06:16 Masaje de pectoral 09:12 Consejos finales #Cifosis #ComoEliminarUnaCifosis #QuitarJoroba 🙌 Hazte MIEMBRO de este canal para disfrutar de CONTENIDO EXCLUSIVO: https://www.youtube.com/c/TemploDelMasajeTDM/join 🙌 ➡ ¡Todo lo que buscas, está en Templo del Masaje! ⛩ ▶ Suscríbete a nuestro canal y verás muchos más videos: ▶ Facebook: https://www.facebook.com/TemploDelMasaje/ ▶ Instagram: https://www.instagram.com/TemploDelMasaje/ ▶ Twitch: https://www.twitch.tv/templodelmasaje Puedes colaborar con el canal donando aquí 👉 http://bit.ly/3uUzqMn Para saber más sobre Templo del Masaje y todo lo que puede ofrecer: 🌐 Web: https://www.templodelmasaje.com/ 🛍 Tienda: https://tienda.templodelmasaje.com/ 📚 Cursos: https://cursos.templodelmasaje.com/